01:46:00

Klasyczna owsianka z owocami


Czy Wy też tak macie, że czasem nijak nie możecie znaleźć pomysłu na śniadanie?
Okropne uczucie, prawda? Dlatego mam dziś dla Was pomysł na szybkie i smaczne śniadanie - bogate w błonnik, witaminy i zdrowe tłuszcze.

Składniki:
5-6 garści płatków owsianych
kilka suszonych śliwek
jabłko
1 łyżka niesolonego masła orzechowego (można pominąć)
pól filiżanki mleka 3,2%


Przygotowanie:
Śliwki namoczyć w gorącej wodzie, po kilku minutach wyjąc i pokroić w kawałeczki. Jabłko zetrzeć na dużych oczkach. Przygotować mlekowodę (ja daję 2 części wody na jedną część mleka).

Metoda:
Mlekowodę zagotować w garnuszku i wsypać płatki owsiane. Gotować na wolnym ogniu mieszając od czasu do czasu, do momentu aż owsianka wchłonie cały płyn. (Uwaga! miejcie rękę na pulsie, bo czasem należy podlać trochę więcej wody.) W efekcie płatki powinny się ugotować na gęsto.
Zostać na chwilę do przestygnięcia. Wymieszać ze startym jabłkiem, pokrojonymi śliwkami i masłem orzechowym.

Dzięki masłu orzechowemu owsianka nie wysycha. Tak więc jeżeli coś Wam zostanie po śniadaniu można zrobić małe kuleczki i zabrać ze sobą na spacer :)



Miłego dnia!

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Dziękuję Ci Drogi Czytelniku za cenny komentarz :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Copyright © 2016 Mama Karmiąca całą rodzinkę , Blogger